Depressiyadan qorunmağın ən asan yolu
03.05.2026 [19:25]
Paxlalılar, dənli bitkilər və çərəzlərdən əldə edilən bitki mənşəli zülal qəbulunun 10% artırılması yetkin insanlarda depressiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.
Lent.az xəbər verir ki, bu nəticə "Nutrition Reviews" nəşrində dərc olunan elmi tədqiqatla öz təsdiqini tapıb.
Araşdırma müəllifləri vurğulayırlar ki, gündəlik qida rasionu psixi sağlamlıq üçün həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Bundan əvvəl mütəxəssislər depressiyanın yaranmasını yüksək dərəcədə emal edilmiş məhsulların mütəmadi qəbulu ilə əlaqələndirirdilər. Bunun əksinə, meyvə-tərəvəz ağırlıqlı qidalanmanın xəstəliyin əlamətlərini zəiflətdiyi bildirilirdi.
Son elmi işdə alimlər proteinin (zülalın) rasiondakı təsirinə xüsusi diqqət yetiriblər. Mütəxəssislər heyvan və bitki mənşəli zülalların, eləcə də ümumi protein miqdarının depressiya riski ilə əlaqəsini öyrənən 13 fərqli tədqiqatın yekunlarını təhlil ediblər.
Aparılan analizlər göstərib ki, gündəlik olaraq daha çox zülal qəbul edən şəxslərdə psixi pozuntuya tutulma ehtimalı digərlərinə nisbətən aşağıdır. Rasionda ümumi zülal miqdarının 10% artırılması depressiya riskinin təqribən 21% enməsi ilə nəticələnib.
Ən diqqətçəkən nəticə məhz bitki mənşəli proteinlərlə bağlı qeydə alınıb: bu növ zülal qəbulunun 10% çoxalması psixi narahatlıq riskini təqribən 25% azaldıb. Maraqlıdır ki, heyvan mənşəli zülal qəbulunun sözügedən xəstəlik riskini azaltması ilə bağlı hər hansı tutarlı sübut aşkar edilməyib.
Bitki zülalı baxımından ən zəngin məhsullar sırasına mərcimək, soya, noxud və lobya daxildir. Dənli bitkilər paxlalılar qədər yüksək protein barındırmasa da, onlar da mükəmməl əlavə mənbə hesab olunur (100 qram məhsul üçün 10-14 qram zülal).
Alimlər bildirirlər ki, bitki mənşəli qidaların faydası sadəcə zülalla məhdudlaşmır, onların tərkibindəki liflər, minerallar, vitaminlər və fitonutrientlər də psixi sağlamlığın qorunmasında böyük rol oynayır.
Xəbər lenti
Hamısına baxGündəm
12 May 19:23
Dünya
12 May 19:20
Dünya
12 May 19:06
Dünya
12 May 18:48
YAP xəbərləri
12 May 18:14
Sosial
12 May 17:46
Dünya
12 May 17:28
Sosial
12 May 17:21
Hadisə
12 May 17:21
Dünya
12 May 17:21
YAP xəbərləri
12 May 17:11
Sosial
12 May 16:14
İqtisadiyyat
12 May 16:10
İqtisadiyyat
12 May 16:09
Gündəm
12 May 15:44
İdman
12 May 15:22
Siyasət
12 May 15:00
Sosial
12 May 14:37
Sosial
12 May 14:37
Dünya
12 May 13:51
İdman
12 May 13:25
Siyasət
12 May 12:21
Dünya
12 May 12:19
Mədəniyyət
12 May 12:14
Siyasət
12 May 11:59
Sosial
12 May 11:58
İdman
12 May 11:57
Gündəm
12 May 11:51
İqtisadiyyat
12 May 11:51
Dünya
12 May 11:42
Hadisə
12 May 11:32
Sosial
12 May 11:31
Hadisə
12 May 11:30
YAP xəbərləri
12 May 11:22
Siyasət
12 May 11:07
Siyasət
12 May 10:43
Dünya
12 May 10:35
Dünya
12 May 10:18
Dünya
12 May 09:40
Hadisə
12 May 09:12
Hadisə
12 May 08:49
Sosial
12 May 08:31
Dünya
11 May 23:22
Xəbər lenti
11 May 22:53
Siyasət
11 May 21:14
Dünya
11 May 20:24
Dünya
11 May 19:46
Dünya
11 May 18:40
İdman
11 May 18:19
Dünya
11 May 17:50
Dünya
11 May 17:27
Dünya
11 May 16:56
Sosial
11 May 16:28
Dünya
11 May 15:50
Dünya
11 May 15:22
Dünya
11 May 14:39
YAP xəbərləri
11 May 14:16
Dünya
11 May 13:40
Dünya
11 May 13:19
Dünya
11 May 12:47
YAP xəbərləri
11 May 12:13
Xəbər lenti
11 May 11:56
Hadisə
11 May 11:10
Hadisə
11 May 10:29
Dünya
11 May 09:58
Dünya
11 May 09:22
Dünya
11 May 08:45
Dünya
11 May 08:17
Dünya
11 May 07:50
İdman
11 May 07:24

