Heydər Əliyev
yeni azerbaycan logo
Bakı:
24 °C
57 %
7 m/s
Əlaqə
AZ RU EN

Ana səhifə / Dünya / Yuxunun müddəti, yoxsa keyfiyyəti daha vacibdir?

Yuxunun müddəti, yoxsa keyfiyyəti daha vacibdir?

24.03.2025 [17:21]

Yuxu fiziki və zehni sağlamlığımız üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, vacib olan yalnız yuxunun müddəti deyil, həm də onun keyfiyyətidir.

AZƏRTAC “euronews.com” telekanalına istinadla xəbər verir ki, mövzu ilə bağlı Stanford Universitetindən yuxu mütəxəssisi Rafael Pelayo araşdırma aparıb.

Mütəxəssis qeyd edib ki, əksər insanlar üçün 7-9 saat yuxu ideal hesab olunur: “6 saatdan az və ya 9 saatdan çox yuxu sağlamlıq risklərini artıra bilər. Əgər uzun müddət yatdıqdan sonra yenə də yorğun hiss edirsinizsə, yuxu keyfiyyətiniz aşağı ola bilər. Yaşa görə yuxu tələbatına əsasən, körpələr 14-17 saat, gənc yetkinlər (16-25 yaş) 8-10 saat, böyüklər (26-64 yaş) 7-9 saat, yaşlılar (65 yaş və yuxarı) 7-8 saat yatmalıdırlar”.

R.Pelayo bildirib ki, insanlar hər 90 dəqiqədən bir yuxu mərhələlərindən keçirlər: “Gecənin ilk hissəsində dərin yuxu baş verir – bədən bərpa olunur, böyümə hormonu ifraz edilir. Gecənin sonuna yaxın REM yuxusu artır – yaddaş möhkəmlənir və öyrənmə prosesi güclənir”.

“Araşdırmalar göstərir ki, qadınların yuxuya ehtiyacı kişilərdən çox deyil, lakin onlar adətən bir qədər çox yatırlar. Hamiləlik, menopauza və menstrual dövr yuxu keyfiyyətinə təsir edə bilər. Yeni ana olan qadınlar gecələr daha çox oyanmağa meyillidirlər. Yuxu çatışmazlığı müəyyən sağlamlıq risklərini artıra bilər: Depressiya və stress; Yüksək qan təzyiqi, infarkt və insult; İmmunitet sisteminin zəifləməsi; Alsheimer riskinin artması. Əgər kifayət qədər yatırsınız, amma yenə də yorğun hiss edirsinizsə, həkimə və ya yuxu mütəxəssisinə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur”, - deyə mütəxəssis əlavə edib.

Paylaş:
Baxılıb: 384 dəfə

Xəbər lenti

Hamısına bax

Dünya

Körfəzdə davam edən gərginlik neft qiymətlərini yüksək həddə saxlayır

12 İyun 23:18

Dünya

Yeni Zelandiyaya gələn beynəlxalq turistlərin sayı 8 faiz artıb

12 İyun 22:40

Dünya

Yaponiyada ölümcül gənə virusunu bir neçə saata aşkar edən test hazırlanır

12 İyun 22:17

Dünya

Tədqiqat: İsveçdə ana olmaqdan şüurlu şəkildə imtina edən qadınlara qərəzli münasibət göstərilir

12 İyun 21:59

YAP xəbərləri

Milli Qurtuluş Günü: Qələbəyə aparan yol

12 İyun 21:34

Dünya

BMT Baş katibi xəbərdarlıq edib: Nifrət ritorikası sürətlə yayılır

12 İyun 21:25

Dünya

ABŞ NATO-ya təqdim etdiyi qırıcıların sayını azaltmağı planlaşdırır

12 İyun 20:42

Dünya

Alimlər xəbərdarlıq edirlər: Dünyanı ekstremal hava hadisələri gözləyir

12 İyun 20:14

Maraqlı

Son 12 ilin ən yaxşı dövrü başladı: İyun ayında həyatı kəskin dəyişəcək 4 BÜRC

12 İyun 19:56

Dünya

Parisdə tirannozavr dərisindən hazırlanmış çanta 150 min avroya satıldı

12 İyun 19:21

Dünya

Astronomlar qalaktikada qeyri-adi kütləyə malik qara dəlik aşkar ediblər

12 İyun 18:35

Dünya

Britaniyada daha bir nazir istefa verib

12 İyun 17:59

Dünya

Böyük Britaniyada parlament binasında gizlənən qadın saxlanılıb

12 İyun 17:24

Dünya

Dünya Bankı qlobal iqtisadi artım proqnozunu aşağı salıb

12 İyun 16:41

Dünya

Mərkəzi Komandanlıq: Hörmüz boğazı blokadanı pozmayan bütün ticarət gəmiləri üçün açıqdır

12 İyun 16:14

İqtisadiyyat

Milli Məclis 2025-ci il dövlət büdcəsinin icrası haqqında qanun layihəsini birinci oxunuşda təsdiqləyib

12 İyun 15:47

Siyasət

Azərbaycanın Portuqaliyada səfirliyi təsis edilir

12 İyun 15:47

Sosial

Şuşa şəhərinin ərazisində yerləşən abidələrlə bağlı qanun sərtləşdirilir

12 İyun 15:47

Sosial

Sosial şəbəkələrdə uşaqların hüquqlarının qorunmasına dair qanun layihəsi ilk oxunuşda qəbul olunub

12 İyun 15:46

Sosial

İşğaldan Azad Edilmiş Ərazilərdə Daimi Məşkunlaşma Fondu yaradılır

12 İyun 15:46

Sosial

Qəbələdə zəlzələ olub

12 İyun 15:45

İdman

Joze Mourinyo yenidən “Real Madrid”in baş məşqçisi təyin olunub

12 İyun 15:30

İqtisadiyyat

Qarabağ və Şərqi Zəngəzurda kənd təsərrüfatının 2026–2030-cu illər üzrə inkişafı müzakirə edilib

12 İyun 15:23  

Dünya

İlon Mask tarixdə ilk trilyonçu olub

12 İyun 15:06

Dünya

İsveç Müdafiə Komitəsi Rusiya ilə NATO arasında mümkün hərbi toqquşma riskindən danışıb

12 İyun 14:45

İqtisadiyyat

Məcnun Məmmədov: Ekstensiv əkinçilikdən intensiv əkinçiliyə keçid təşviq ediləcək

12 İyun 14:43

İdman

Konqo Demokratik Respublikasının milli komandasına ABŞ-yə getməyə icazə verilib

12 İyun 14:42

Dünya

Fransada inflyasiya artıb

12 İyun 14:41

Dünya

Fransada inflyasiya artıb

12 İyun 14:41

YAP xəbərləri

Sabunçu rayonunda “15 iyun - Milli Qurtuluş Günü”nə həsr olunmuş tədbir keçirildi

12 İyun 14:40  

YAP xəbərləri

Milli Qurtuluş strategiyası və müasir Azərbaycanın formalaşması

12 İyun 14:30

YAP xəbərləri

Azərbaycan tarixinin şanlı qürur səhifəsi

12 İyun 14:28

Dünya

Bundestaq Almaniya hərbçilərinin Bosniya və Herseqovinada və Kosovodakı beynəlxalq missiyalarda iştirakını bir il uzadıb

12 İyun 14:19

YAP xəbərləri

Azərbaycan-Türkiyə qardaşlığı əbədidir

12 İyun 14:04

Dünya

İsrail ordusunun Livana son hücumları nəticəsində 15 nəfər ölüb, 70 nəfər yaralanıb

12 İyun 13:57

YAP xəbərləri

Yasamal rayonunda “Gələcəyi dəyişən gün: Milli Qurtuluşdan güclü Azərbaycana” mövzusunda tədbir keçirilib

12 İyun 13:54  

Dünya

Aİ-nin Qazaxıstan iqtisadiyyatına yatırdığı investisiya 200 milyard dolları keçib

12 İyun 13:35

Elm

DİM: Magistraturaya qəbul imtahanında 15 min 719 bakalavr iştirak edəcək

12 İyun 12:48

Sosial

Bakı, Sumqayıt, Abşeron və Naxçıvan üzrə bu ayın pensiyaları ödənilib

12 İyun 12:48

YAP xəbərləri

Gəncədə Milli Qurtuluş Gününə həsr olunmuş “Qurtuluşdan Zəfərə” adlı tədbir keçirilib

12 İyun 12:37  

Xəbər lenti

"Comelson Networking" festivalı keçiriləcək

12 İyun 12:37

Siyasət

Prezident Administrasiyasında Qiyas Sadıqov ilə görüş keçirildi

12 İyun 12:22

Gündəm

Azərbaycana qarşı aparılan kampaniyalar fiaskoya məhkumdur

12 İyun 12:21

YAP xəbərləri

YAP Kəlbəcər Rayon Təşkilatı “Milli Qurtuluşdan Zəfərə Aparan Yol” mövzusunda tədbir keçirdi

12 İyun 12:13  

Sosial

İyunun 12-si Ümumdünya Uşaq Əməyinə Qarşı Mübarizə Günüdür

12 İyun 12:11

Dünya

Türkiyə və Ukrayna arasında regional müdafiə və təhlükəsizlik məsələləri ətrafında fikir mübadiləsi aparılıb

12 İyun 12:10

Gündəm

Azərbaycan Orta Dəhlizin inkişafında mühüm rol oynayır

12 İyun 11:59

Siyasət

Milli Məclis növbədənkənar sessiya çərçivəsində daha 10 məsələnin müzakirəsinə başlayıb

12 İyun 11:57

YAP xəbərləri

Azərbaycan-Türkiyə Qardaşlığının Strateji Zirvəsi

12 İyun 11:54

İqtisadiyyat

Seymur Səfərli: Yeni Dövlət Proqramının ən mühüm istiqamətlərindən biri buğda istehsalının artırılması və məhsuldarlığın yüksəldilməsidir

12 İyun 11:49

İqtisadiyyat

Nazir müavini: 2030-cu ilə qədər qoyun əti istehsalının 21 faiz artırılması nəzərdə tutulur

12 İyun 11:48

İqtisadiyyat

Müasir suvarma sistemləri quraşdırılmış sahələrin 2030-cu ilədək 300 min hektara çatdırılması proqnozlaşdırılır

12 İyun 11:47

İqtisadiyyat

Ağdaşda regional müzakirə: kənd təsərrüfatı, balıqçılıq və akvakulturanın inkişafına dair yeni Dövlət Proqramı müzakirə olunur

12 İyun 11:47

Dünya

Tədqiqat: İsveçdə ana olmaqdan şüurlu şəkildə imtina edən qadınlara qərəzli münasibət göstərilir

12 İyun 11:39

Dünya

Alimlər xəbərdarlıq edirlər: Dünyanı ekstremal hava hadisələri gözləyir

12 İyun 11:33

Gündəm

Uşaqlar zərərli informasiyalardan qorunmalıdır

12 İyun 11:25

Siyasət

Milli Məclis növbədənkənar sessiya çərçivəsində daha 10 məsələnin müzakirəsinə başlayıb

12 İyun 11:22

Siyasət

Azərbaycan Prezidenti Vladimir Putinə təbrik ünvanlayıb

12 İyun 11:16

Sosial

FHN “Son zəng”lə bağlı avtonəqliyyat vasitələrinin sürücülərinə müraciət edib

12 İyun 11:01

İqtisadiyyat

Qlobal investorlar narahatdır

12 İyun 10:50

İqtisadiyyat

Qeyri-neftə əsaslanan inkişaf göstəriciləri

12 İyun 10:38  

YAP xəbərləri

Yasamal rayonunda “15 İyun: Qurtuluşdan inkişafa aparan yol” mövzusunda tədbir keçirilib

12 İyun 10:20  

Analitik

Rusiyaya qarşı 21-ci sanksiyalar paketi gündəmdə

12 İyun 10:16

Analitik

Ermənistan KTMT-dən əl çəkir, KTMT isə...

12 İyun 09:51

Yeni texnologiyalar

Kibertəhlükəsizlik: Rəqəmsal dünyanın görünməyən müharibəsi  

12 İyun 09:30

Analitik

Bahalı raketlərin ucuz qənimi...

12 İyun 09:17

Sosial

Soyuq və şirin dad...

12 İyun 08:52

Sosial

Bərabərsizliyin ağır nəticəsi

12 İyun 08:36

Dünya

Tramp: Bu gün İranla müharibəyə son qoyduq

12 İyun 07:24

Dünya

Tramp: İranla saziş böyük ehtimal ki, Avropada imzalanacaq

12 İyun 00:19

Arxiv
B Be Ça Ç Ca C Ş
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
phone

E-qəzet

phone

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi