Yaz rasionuna hansı tərəvəz və göyərtilər daxil edilməlidir?
05.04.2026 [14:22]
Rusiyalı diyetoloq-nutrisioloq Sofya Kovanova yaz fəslində qidalanma rasionuna erkən yetişən göyərtilər, sitrus meyvələri və müəyyən tərəvəzlərin əlavə edilməsini tövsiyə edib.
Lent.az Aif.ru-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis yaz aylarında insanların enerji səviyyəsinin aşağı düşməsinin səbəblərini açıqlayıb. Həkimin sözlərinə görə, bu halın əsas səbəbi orqanizmdə D və B qrupu vitaminləri, eləcə də dəmir və maqnezium çatışmazlığı ola bilər.
Mütəxəssis immuniteti və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək üçün rasiona aşağıdakıları daxil etməyi vacib sayır:
Göyərtilər: İspanaq, rukola və yaşıl soğan. Bunlar fol turşusu, C vitamini və antioksidantların zəngin mənbəyidir.
Tərəvəzlər: Turp və şalğam həzmi stimullaşdırır, bədəni liflə təmin edir. Lakin mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər bu tərəvəzləri ehtiyatla istehlak etməlidirlər.
Kələm: C, K vitaminləri və lif mənbəyi kimi yaz aylarında süfrələrin əvəzedilməzi olmalıdır.
Diyetoloq qeyd edib ki, bu qidalar orqanizmin yaz yorğunluğundan daha tez xilas olmasına kömək edir.
Xəbər lenti
Hamısına baxDünya
10 Aprel 21:19
Dünya
10 Aprel 20:53
İdman
10 Aprel 20:25
Dünya
10 Aprel 20:09
Dünya
10 Aprel 19:42
Dünya
10 Aprel 19:30
Dünya
10 Aprel 19:18
Müsahibə
10 Aprel 18:25
İqtisadiyyat
10 Aprel 18:05
Sosial
10 Aprel 17:53
Sosial
10 Aprel 17:52
Maraqlı
10 Aprel 17:32
Siyasət
10 Aprel 17:09
Dünya
10 Aprel 16:21
MEDİA
10 Aprel 15:52
Gündəm
10 Aprel 15:23
Sosial
10 Aprel 14:53
Sosial
10 Aprel 14:52
Sosial
10 Aprel 14:06
Siyasət
10 Aprel 14:04
Hadisə
10 Aprel 13:37
İqtisadiyyat
10 Aprel 13:09
YAP xəbərləri
10 Aprel 13:03
İqtisadiyyat
10 Aprel 13:01
Siyasət
10 Aprel 13:00
Xəbər lenti
10 Aprel 12:56
Mədəniyyət
10 Aprel 12:37
Gündəm
10 Aprel 12:19
Elm
10 Aprel 12:12
Siyasət
10 Aprel 12:11
Gündəm
10 Aprel 11:52
Elm
10 Aprel 11:48
Gündəm
10 Aprel 11:37
Sosial
10 Aprel 11:15
Elm
10 Aprel 11:15
Elm
10 Aprel 11:14
Gündəm
10 Aprel 11:13
Siyasət
10 Aprel 11:04
İqtisadiyyat
10 Aprel 11:01
Gündəm
10 Aprel 10:58
İqtisadiyyat
10 Aprel 10:54
Din
10 Aprel 10:34
Analitik
10 Aprel 10:17
Analitik
10 Aprel 09:55
Ədəbiyyat
10 Aprel 09:32
YAP xəbərləri
10 Aprel 09:30
Analitik
10 Aprel 09:15
Sosial
10 Aprel 08:50
MEDİA
10 Aprel 08:39
Sosial
09 Aprel 23:45
YAP xəbərləri
09 Aprel 23:26
Dünya
09 Aprel 23:20
Sosial
09 Aprel 22:43
Dünya
09 Aprel 22:30
Dünya
09 Aprel 22:19
Dünya
09 Aprel 21:57
Dünya
09 Aprel 21:10
Maraqlı
09 Aprel 20:49
Dünya
09 Aprel 20:32
İqtisadiyyat
09 Aprel 20:18
Hadisə
09 Aprel 19:51
Dünya
09 Aprel 19:30
Analitik
09 Aprel 19:25
Müsahibə
09 Aprel 19:24
Dünya
09 Aprel 18:49
Sosial
09 Aprel 18:22
Siyasət
09 Aprel 17:37
Dünya
09 Aprel 17:37
Dünya
09 Aprel 17:13
Hərbi
09 Aprel 17:04

