Tətildən sonra işə adaptasiya olunmağın çətinlikləri
20.04.2024 [14:19]
Tətildən sonra işə necə uyğunlaşmaq olar?
Bir çox insanlarda tətil və bayram günlərindən sonra işə başlamaq narahatlıq əlamətləri ilə müşayiət olunur. Bunlara yuxusuzluq, enerji itkisi, əsəbilik, diqqətisizlik, depressiya və s əlamətlər aiddir.
Psixoloqlar bildirirlər ki, mütəmadi olaraq belə hallarla üzləşən insanlar tətilin bitməsinə bir neçə gün qalmış özlərini işə getməyə hazırlamalıdırlar.
Tətil günlərində insanlar zamanını alış-verişə getməklə, yaxınları və dostları ilə tez-tez görüşlər təşkil etməklə keçirir. Və birdən iş günləri başlayanda bütün bunlar arxa plana keçir. Mütəxəsislər bildirirlər ki, yeni iş həftəsində ən effektli üsullardan biri planlamadan istifadə etməkdir. Plan hazırlayarkən ilk öncə asan işlərdən başlamaq, daha məsuliyyətli və böyük işləri sonda yerinə yetirmək məqsədəuyğun sayılır. Tətildən sonra ilk günlərinin uğurlu keçməsi üçün əsas məqamlardan biri iş zamanı fasilələrin verilməsidir. Psixoloq İlhamə Mustafayeva "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, insan tətildə də müəyyən işlər görür və enerji sərf edir: "İnsanlar çox zaman yaşaya bilmədikləri anlarını gələcəyə bağlayırlar. Və bununla da müxtəlif düşüncələrlə özümüzü anlıq xoşbəxtliklərdən məhrum edirik. Odur ki, biz ən birinci işə olan münasibətimizi dəyişməliyik. İşdəki gözəl və xoş məqamlara da nəzər salmalıyıq ki, iş haqqındakı neqativ inancları yox edə bilək. Eyni zamanda ən azı həftədə bir dəfə bədənimizə və ruhumuza müsbət təsir edən yerlərə getməli və yaxud xoş olan nələrləsə məşğul olmalıyıq ki, iş həyatı bizə yorucu gəlməsin".
Mütəxəssislər onu da bildirirlər ki, bir həftədən çox olan tətillərdən sonra işə adaptasiya olmaq 3 gün davam edir. Aparılan araşdırmalara görə
hər 10 nəfərdən 6-sı tətildən sonra işə gəlməkdə çətinlik çəkir. İşə təzə başlayanlara ilk günlərində adaptasiya olmaq üçün bütün gün işləməmək, ara-sıra gəzmək məsləhət görülür. Bayramdan sonra ən çox müşahidə olunan hallardan biri də yuxusuzluqdur ki, bu da baş ağrısı, həzm sistemi problemləri, oynaq ağrısı, dözümsüzlük, qəzəb və istəksizlik kimi problemlərə gətirib çıxarır.
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına bax
Siyasət
09 May 13:49
İdman
09 May 13:22
YAP xəbərləri
09 May 12:55
YAP xəbərləri
09 May 12:31
Gündəm
09 May 12:15
Xəbər lenti
09 May 12:09
Gündəm
09 May 12:01
İqtisadiyyat
09 May 11:54
Gündəm
09 May 11:52
Siyasət
09 May 11:31
İqtisadiyyat
09 May 11:17
İqtisadiyyat
09 May 10:54
Analitik
09 May 10:35
Siyasət
09 May 10:33
Analitik
09 May 10:12
Ədəbiyyat
09 May 09:57
Analitik
09 May 09:32
Sosial
09 May 09:15
Ədəbiyyat
09 May 08:51
Ədəbiyyat
09 May 08:39
Siyasət
09 May 08:17
Gündəm
09 May 08:10
Gündəm
09 May 07:42
Dünya
09 May 07:17
Xəbər lenti
09 May 06:36
Dünya
09 May 06:35
Dünya
08 May 23:34
Dünya
08 May 23:04
Formula 1
08 May 22:46
Dünya
08 May 22:34
Hərbi
08 May 22:31
İqtisadiyyat
08 May 22:18
Dünya
08 May 21:50
Xəbər lenti
08 May 21:23
İqtisadiyyat
08 May 21:22
Dünya
08 May 21:08
Dünya
08 May 20:43
Xəbər lenti
08 May 20:39
Dünya
08 May 20:30
İdman
08 May 20:16
Sosial
08 May 19:52
Sosial
08 May 19:28
Hadisə
08 May 19:10
Xəbər lenti
08 May 18:39
İqtisadiyyat
08 May 17:56
YAP xəbərləri
08 May 17:52
YAP xəbərləri
08 May 17:51
YAP xəbərləri
08 May 17:50
Xəbər lenti
08 May 17:04
Sosial
08 May 16:42
Dünya
08 May 16:42
YAP xəbərləri
08 May 16:26
Elm
08 May 16:23
Xəbər lenti
08 May 16:22
Mədəniyyət
08 May 15:49
Siyasət
08 May 15:40
YAP xəbərləri
08 May 15:20
Siyasət
08 May 15:07
İqtisadiyyat
08 May 14:25
Sosial
08 May 13:49
Sosial
08 May 13:43
Sosial
08 May 13:28
Hadisə
08 May 12:56
Sosial
08 May 12:52
Sosial
08 May 12:46
Sosial
08 May 12:30
Gündəm
08 May 12:30
Gündəm
08 May 12:18
YAP xəbərləri
08 May 12:09
YAP xəbərləri
08 May 12:08
