Tətildən sonra işə adaptasiya olunmağın çətinlikləri
20.04.2024 [14:19]
Tətildən sonra işə necə uyğunlaşmaq olar?
Bir çox insanlarda tətil və bayram günlərindən sonra işə başlamaq narahatlıq əlamətləri ilə müşayiət olunur. Bunlara yuxusuzluq, enerji itkisi, əsəbilik, diqqətisizlik, depressiya və s əlamətlər aiddir.
Psixoloqlar bildirirlər ki, mütəmadi olaraq belə hallarla üzləşən insanlar tətilin bitməsinə bir neçə gün qalmış özlərini işə getməyə hazırlamalıdırlar.
Tətil günlərində insanlar zamanını alış-verişə getməklə, yaxınları və dostları ilə tez-tez görüşlər təşkil etməklə keçirir. Və birdən iş günləri başlayanda bütün bunlar arxa plana keçir. Mütəxəsislər bildirirlər ki, yeni iş həftəsində ən effektli üsullardan biri planlamadan istifadə etməkdir. Plan hazırlayarkən ilk öncə asan işlərdən başlamaq, daha məsuliyyətli və böyük işləri sonda yerinə yetirmək məqsədəuyğun sayılır. Tətildən sonra ilk günlərinin uğurlu keçməsi üçün əsas məqamlardan biri iş zamanı fasilələrin verilməsidir. Psixoloq İlhamə Mustafayeva "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, insan tətildə də müəyyən işlər görür və enerji sərf edir: "İnsanlar çox zaman yaşaya bilmədikləri anlarını gələcəyə bağlayırlar. Və bununla da müxtəlif düşüncələrlə özümüzü anlıq xoşbəxtliklərdən məhrum edirik. Odur ki, biz ən birinci işə olan münasibətimizi dəyişməliyik. İşdəki gözəl və xoş məqamlara da nəzər salmalıyıq ki, iş haqqındakı neqativ inancları yox edə bilək. Eyni zamanda ən azı həftədə bir dəfə bədənimizə və ruhumuza müsbət təsir edən yerlərə getməli və yaxud xoş olan nələrləsə məşğul olmalıyıq ki, iş həyatı bizə yorucu gəlməsin".
Mütəxəssislər onu da bildirirlər ki, bir həftədən çox olan tətillərdən sonra işə adaptasiya olmaq 3 gün davam edir. Aparılan araşdırmalara görə
hər 10 nəfərdən 6-sı tətildən sonra işə gəlməkdə çətinlik çəkir. İşə təzə başlayanlara ilk günlərində adaptasiya olmaq üçün bütün gün işləməmək, ara-sıra gəzmək məsləhət görülür. Bayramdan sonra ən çox müşahidə olunan hallardan biri də yuxusuzluqdur ki, bu da baş ağrısı, həzm sistemi problemləri, oynaq ağrısı, dözümsüzlük, qəzəb və istəksizlik kimi problemlərə gətirib çıxarır.
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
08 İyul 22:19
Sosial
08 İyul 21:55
Dünya
08 İyul 21:23
Dünya
08 İyul 20:42
Hadisə
08 İyul 20:17
Dünya
08 İyul 19:58
Dünya
08 İyul 19:20
Elm
08 İyul 19:14
YAP xəbərləri
08 İyul 18:55
Dünya
08 İyul 18:25
Dünya
08 İyul 17:43
Dünya
08 İyul 16:31
Sosial
08 İyul 16:30
Dünya
08 İyul 16:21
Siyasət
08 İyul 16:05
Sosial
08 İyul 16:01
Gündəm
08 İyul 15:23
Mədəniyyət
08 İyul 15:18
Dünya
08 İyul 15:18
YAP xəbərləri
08 İyul 15:17
Hərbi
08 İyul 15:03
Dünya
08 İyul 14:58
Dünya
08 İyul 14:20
Dünya
08 İyul 14:04
Sosial
08 İyul 13:58
Siyasət
08 İyul 13:42
Dünya
08 İyul 13:32
Dünya
08 İyul 13:09
Sosial
08 İyul 13:04
Sosial
08 İyul 13:03
İqtisadiyyat
08 İyul 13:02
İqtisadiyyat
08 İyul 12:41
YAP xəbərləri
08 İyul 12:23
İqtisadiyyat
08 İyul 12:19
İqtisadiyyat
08 İyul 12:05
Gündəm
08 İyul 11:53
İqtisadiyyat
08 İyul 11:50
Siyasət
08 İyul 11:45
Siyasət
08 İyul 11:25
Gündəm
08 İyul 10:58
Gündəm
08 İyul 10:49
Siyasət
08 İyul 10:31
YAP xəbərləri
08 İyul 10:20
Analitik
08 İyul 10:17
Elanlar
08 İyul 10:15
Analitik
08 İyul 09:56
Siyasət
08 İyul 09:30
İdman
08 İyul 09:27
Analitik
08 İyul 09:12
Sosial
08 İyul 08:54
Sosial
08 İyul 08:39
Dünya
08 İyul 07:43
Dünya
08 İyul 07:37
Dünya
08 İyul 07:36
Sosial
08 İyul 07:29
Müsahibə
07 İyul 23:21
Dünya
07 İyul 22:37
İdman
07 İyul 22:10
Dünya
07 İyul 21:44
Hadisə
07 İyul 21:19
Elm
07 İyul 20:41
İqtisadiyyat
07 İyul 20:17
Siyasət
07 İyul 20:09
Xəbər lenti
07 İyul 20:08
Elm
07 İyul 19:55
Dünya
07 İyul 19:50
Dünya
07 İyul 19:23
Sosial
07 İyul 18:06
Xəbər lenti
07 İyul 17:35
Siyasət
07 İyul 17:09
